Выгорание, стресс и депрессивное состояние

Действительно, он был незаменим!
Везде, где что-то происходило
на благо общества,
он был активен, он был там.

Стрелковые матчи, игры в казино,
скачки, вручение призов,
хор, репетиция пожара,
без него ничего не могло быть сделано.

Без него ничего нельзя было сделать,
Ни одного свободного часа.
Вчера, когда его хоронили,
он был действительно там.
(Вильгельм Буш)

Согласно МКБ 11 (Международной классификации болезней), „выгорание - это синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, с которым не удалось успешно справиться. Он характеризуется тремя аспектами:

  • Ощущение недостатка энергии или истощения;
  • увеличение ментальной дистанции от работы или чувство негативизма или цинизма по отношению к своей работе; и
  • снижение уровня работоспособности.
Выгорание относится именно к явлениям в профессиональном контексте и не должно использоваться для описания переживаний в других сферах жизни“.

Выгорание - это не резкое ухудшение здоровья. Выгорание - это процесс. Оно развивается незаметно, шаг за шагом, пока не наступает момент, когда уже ничего не помогает. В этом кроется большая опасность, потому что: „Мы не замечаем медленных изменений. Мы привыкаем к ним. Хроническое напряжение нам трудно воспринимать, мы привыкли к постоянному стрессу. Тем не менее, в какой-то момент мы ощущаем последствия“, - пишет Ортвин Майс в своей книге „Гипносистемная терапия депрессии и выгорания“.

В своей статье „Die Müdigkeit von Rastlosen“ (Süddeutsche Zeitung, 14/15.03.2009) Себастьян Бек описывает выгорание как „социально признанный благородный вариант депрессии и отчаяния, который оставляет самооценку нетронутой даже в момент неудачи„ и утверждает, что „депрессией страдают только проигравшие, а выгорание, напротив, - это диагноз для победителей, точнее, для бывших победителей“.

Разница между депрессией и выгоранием заключается в пути к изнеможению. Детские переживания и возможный травматический опыт переживаются и перерабатываются по-разному, и каждый находит свои собственные „стратегии“ и концепции действий для повседневной жизни.

Как сказал американский психолог Маршалл Б. Розенберг, „депрессия - это награда за то, что ты был послушным“.

В моей работе с людьми, страдающими от депрессии (выгорание, чрезмерные нагрузки, депрессивное настроение), я сочетаю несколько методов терапии. При этом я всегда учитываю индивидуальную ситуацию и потребности конкретного человека. Чаще всего я работаю с травматической терапией, гипнозом, разговорной терапией, релаксационным тренингом и некоторыми элементами системной терапии.

Методика