Вы ссоритесь: часто, бурно, и после этого становится ещё хуже, чем было раньше. Или вы почти не разговариваете, потому что любой разговор почему-то заканчивается не так, как должен. Один чувствует, что его не слышат. Другой замыкается в себе. Повседневная жизнь идёт своим чередом, но связи между вами нет.
Многие пары, которые приходят ко мне на парную терапию в Мюнхене, на самом деле хотят одного и того же. Просто им больше не удается найти общий язык. Некоторые уже на грани того, чтобы сдаться. Некоторые только что пережили утрату доверия. Почти все уже многое пробовали.
Я помогу вам понять, что на самом деле происходит, и вместе с вами определить, куда нам двигаться дальше.
Напоминание о графике работы: прием ведётся также вечером и по субботам. Ведь построение хороших отношений не зависит от рабочего графика.
Что вас ждет на вводной беседе
Первая беседа — это не пробное занятие. Это начало самой работы. В течение примерно 90 минут мы вместе проанализируем историю ваших отношений: что произошло? На каком этапе вы сейчас находитесь? Что вы хотите изменить?
После этого вы получите подробную анкету. На основе ваших ответов я составлю индивидуальный план терапии, в котором будут отражены действительно актуальные темы, расположенные в логичной последовательности.
Иногда достаточно даже одной беседы, если вы придете с конкретной проблемой, которую мы вместе разберем. После этого вы сами решите, стоит ли продолжать и как именно, независимо от того, искали ли вы парную терапию, семейную терапию или консультации для пар.
Мой подход: простое объяснение метода Готтмана
В этом видео я кратко объясняю научно обоснованный метод Готмана в парной терапии.
Часто задаваемые вопросы (FAQ) о парной терапии
Моя практика «Die lila Couch» (Фиолетовый диван) расположена в центре города по адресу Morassistraße 18 (Мюнхен-Изарфорштадт), прямо у Isartor. До нее легко добраться на пригородном поезде (Stammstrecke), метро или трамвае. Автомобилисты могут без проблем найти парковочное место в близлежащем паркинге Isarparkhaus. Тихое место в заднем дворе обеспечивает дискретную и защищенную обстановку, необходимую для доверительного консультирования пар.
Каждый кризис в отношениях имеет свою историю. В моей практике в Мюнхене часто наблюдается следующее: чем дольше длится конфликт, тем больше времени мы должны уделить ему. Хорошим ориентиром для пар является 10–12 сеансов. Однако в случае точечных проблем интенсивная, более короткая терапия может решить ключевую проблему. Поскольку я эффективно планирую свои встречи в Мюнхене, мы вместе найдем ритм, который подойдет к вашей (семейной) повседневной жизни.
Парная терапия в моем кабинете в Мюнхене-Изарфорштадте всегда начинается с подробного сбора анамнеза. Во время первичного приема вы получите подробный вопросник, на основе которого я составлю индивидуальный план терапии.
В рамках парной терапии мы выявляем деструктивные модели поведения и коммуникации и совместно разрабатываем способы, с помощью которых вы сможете избавиться от этих моделей и освоить новые способы поведения.
Настоящие изменения происходят между сеансами, когда вы применяете обсужденное дома в своей повседневной жизни. Я вижу свою роль в том, чтобы показать вам этот путь и разделить путешествие к счастливым отношениям на небольшие, выполнимые этапы.
Это одна из самых частых проблем, с которой я сталкиваюсь в своей практике. Многие пары задаются вопросом, могут ли изменения, о которых они узнают здесь, быть действительно долгосрочными, если вначале мотивация у обоих партнеров не одинакова.
Эти опасения вполне понятны. Важно знать: любое изменение начинается с небольших, осознанных шагов. Совершенно нормально, что вначале ваши новые модели поведения и коммуникации еще не вошли в привычку. Главное, что вы их практикуете. Это уже большой проявление доверия и первый успех!
Пожалуйста, не позволяйте сомнениям в искренности мотивации ставить под сомнение даже самый незначительный прогресс. Именно это может затормозить положительную динамику, не дав ей набрать полную силу.
Моя задача как терапевт — помочь вам построить фундамент доверия и надежды. Вместе мы выясним, что действительно мотивирует вас, и как вы можете продемонстрировать это друг другу.
Доверие к мотивации вашего партнера и совместная способность перестроить отношения – это самая важная основа. Я дам вам инструменты, с помощью которых вы сможете замечать и отмечать каждый прогресс, каким бы незначительным он ни был. Так сознательное «Да, я согласен» превратится в искреннее «Да, мы сможем это сделать вместе».
Эта обеспокоенность абсолютно оправдана и вполне понятна. Многие пары опасаются, что то, чему они научились в повседневной жизни, будет забыто, как только ситуация снова станет спокойной.
В отношениях нет никаких гарантий, но есть доверие, мотивация и, прежде всего, знание — сила.
Стратегии, которым вы научитесь в парной терапии, не являются теоретическими упражнениями, а инструментами, которые вы будете сознательно применять. Когда вы заметите, что новые модели поведения работают и вы можете решать конфликты более спокойно, вам будет все легче и легче следовать этим путям.
Представьте себе, что это как спорт: возможно, вы на время перестанете тренироваться, но когда почувствуете, что снова теряете форму, вы точно будете знать, как снова начать. То же самое и с тем, чему вы здесь учитесь. Когда вы заметите, что ваши отношения снова вступают в сложный период, у вас будет знание и опыт, чтобы воспользоваться тем, чему вы научились. Вы точно знаете, как разговаривать друг с другом и поддерживать друг друга.
Моя цель – укрепить вас настолько, чтобы вы могли с уверенностью взять на себя ответственность за свои отношения. Терапия – это только начало, но настоящие изменения зависят от вашего доверия и вашей общей мотивации использовать эти инструменты и в будущем.
Это беспокойство я хорошо понимаю. В начале все, чему мы здесь учимся, часто кажется искусственным. Просто нужно время, чтобы новые модели поведения вошли в привычку и стали казаться совершенно нормальными.
То, что сейчас кажется вам «нормальным», к сожалению, привело вас ко мне. Это деструктивные модели отношений, которые настолько глубоко укоренились, что протекают бессознательно.
Все, что вы вводите нового в свою коммуникацию и взаимоотношения, вначале может казаться искусственным, но это совершенно естественно. Не бойтесь этого, а доверьтесь процессу.
Говорят, что для закрепления новой привычки требуется около 90 дней. Если вы будете регулярно и сознательно применять то, что мы здесь разрабатываем, в повседневной жизни, то искусственное в конечном итоге станет для вас новой нормой. Вы найдете свои собственные пути, но основные принципы, которые вы здесь изучаете, всегда будут вас направлять. И когда это перестанет казаться искусственным, вы поймете, что находитесь на правильном пути.