Praxis für Paartherapie in München, Julia Karrasch

Meine Praxis 'Die lila Couch' liegt zentral in der Morassi­straße 18 (München-Isarvorstadt), direkt am Isartor. Sie ist bequem mit der S-Bahn (Stammstrecke), U-Bahn oder der Tram erreichbar. Autofahrer finden im nahegelegenen Isarparkhaus entspannt einen Parkplatz. Die ruhige Lage im Hinterhof bietet den diskreten und geschützten Rahmen, den eine vertrauens­volle Paarberatung benötigt.

Jede Beziehungskrise hat ihre eigene Geschichte. In meiner Münchener Praxis zeigt sich oft: Je länger ein Konflikt besteht, desto mehr Zeit sollten wir uns geben. Ein guter Richtwert für Paare sind 10 bis 12 Sitzungen. Bei punktuellen Problemen kann aber bereits eine intensive, kürzere Therapie den entscheidenden Knoten lösen. Da ich meine Termine in München effizient plane, finden wir gemeinsam einen Rhythmus, der in Euren (Familien-)Alltag passt.

Die Paartherapie in meiner Praxis in München-Isarvorstadt beginnt immer mit einer ausführlichen Anamnese. Beim Erst­gespräch bekommt Ihr einen detaillierten Fragebogen, auf dessen Grundlage ich einen auf Euch zugeschnittenen Therapie­plan erstelle.

In der Paartherapie decken wir destruktive Verhaltens- und Kommunikations­muster auf, und entwickeln gemeinsam Wege, wie ihr diese Muster durchbrechen und neue Verhaltens­weisen erlernen könnt.

Die echten Veränderungen passieren zwischen den Sitzungen, wenn ihr das Besprochene zu Hause in Eurem Alltag umsetzt. Ich sehe meine Rolle darin, euch diesen Weg zu zeigen und die Reise zu einer zufriedenen Beziehung in kleine, machbare Abschnitte zu unterteilen.

Das ist eine der häufigsten Sorgen, die ich in meiner Praxis höre. Viele Paare fragen sich, ob die Veränderungen, die sie hier lernen, wirklich von Dauer sein können, wenn am Anfang die Motivation nicht bei beiden gleich stark ist.

Diese Bedenken sind absolut verständlich. Wichtig ist zu wissen: Jede Veränderung beginnt mit kleinen, bewussten Schritten. Es ist völlig normal, dass eure neuen Verhaltensweisen und Kommunikations­muster am Anfang noch nicht zur Gewohnheit geworden sind. Der entscheidende Punkt ist, dass ihr sie überhaupt übt. Das ist schon ein großer Vertrauensbeweis und ein erster Erfolg!

Bitte lasst nicht zu, dass Sorgen um die Echtheit der Motivation jeden noch so kleinen Fortschritt unter Verdacht stellen. Denn genau das kann die positive Dynamik bremsen, bevor sie richtig Fahrt aufnimmt.

Meine Aufgabe als Therapeutin ist es, euch dabei zu unterstützen, ein Fundament aus Vertrauen und Hoffnung aufzubauen. Wir werden gemeinsam herausfinden, welche Motivation euch jeweils wirklich antreibt und wie ihr sie füreinander sichtbar machen könnt.

Vertrauen in die Motivation deines Partners und die gemeinsame Fähigkeit, die Beziehung neu zu gestalten, ist die wichtigste Grundlage. Ich werde euch Werkzeuge an die Hand geben, damit ihr jeden Fortschritt, so klein er auch sein mag, erkennen und feiern könnt. So wird aus einem bewussten „Ja, ich mache mit“ ein tief empfundenes „Ja, wir schaffen das gemeinsam.“

Diese Sorge ist absolut berechtigt und sehr nachvollziehbar. Viele Paare befürchten, dass das im Alltag Gelernte wieder in Vergessenheit gerät, sobald sich die Situation wieder entspannt hat.

Es gibt in einer Beziehung keine Garantien, aber es gibt Vertrauen, Motivation und vor allem: Wissen ist Macht.

Die Strategien, die ihr in der Paar­therapie lernt, sind keine theoretischen Übungen, sondern Werkzeuge, die ihr bewusst anwendet. Wenn ihr im Alltag merkt, dass die neuen Verhaltens­weisen funktionieren und ihr Konflikte entspannter lösen könnt, wird es euch immer leichter fallen, diese Wege zu gehen.

Stellt euch das Ganze wie einen Sport vor: Vielleicht hört ihr eine Weile auf zu trainieren, aber wenn ihr spürt, dass ihr wieder aus der Form geratet, wisst ihr genau, wie ihr wieder anfangen müsst. Genauso ist es mit dem, was ihr hier lernt. Wenn ihr merkt, dass eure Beziehung wieder in eine schwierige Phase gerät, habt ihr das Wissen und die Erfahrung, auf das Gelernte zurückzugreifen. Ihr wisst dann genau, wie ihr miteinander redet und euch gegenseitig unterstützt.

Mein Ziel ist es, euch so zu stärken, dass ihr die Verant­wortung für eure Beziehung selbst­bewusst übernehmen könnt. Die Therapie ist der Start, aber die wahre Veränderung lebt von eurem Vertrauen und eurer gemeinsamen Motivation, diese Werkzeuge auch in Zukunft zu nutzen.

Das ist eine Sorge, die ich gut nach­voll­ziehen kann. Am Anfang fühlt sich alles, was wir hier lernen, oft künstlich an. Es braucht einfach Zeit, bis neue Verhaltens­weisen zur Gewohnheit werden und sich ganz normal anfühlen.

Was euch jetzt als „normal“ erscheint, ist leider das, was euch zu mir geführt hat. Es sind die destruktiven Beziehungsmuster, die sich so tief eingeschliffen haben, dass sie unbewusst ablaufen.

Alles, was ihr neu in eure Kommuni­kation und euren Umgang miteinander bringt, mag am Anfang künstlich wirken – aber das ist völlig natürlich. Habt keine Angst davor, habt stattdessen Vertrauen in den Prozess.

Man sagt, es braucht etwa 90 Tage, bis sich eine neue Gewohn­heit etabliert hat. Wenn ihr das, was wir hier erarbeiten, regel­mäßig und bewusst im Alltag anwendet, wird das Künstliche irgendwann zu eurem neuen Normal. Ihr werdet eure eigenen Wege finden, aber die Grund­prinzipien, die ihr hier lernt, werden euch immer leiten. Und wenn es sich nicht mehr künstlich anfühlt, wisst ihr, dass ihr auf dem richtigen Weg seid.